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怎样预防高血压
来源:本站 作者:sxbssw 日期:2015/7/7 10:29:17 浏览次数:1572

    近年来,随着人们生活水平的不断提高,饮食结构发生较大变化,我国心脑血管疾病的发生和死亡人数也在不断上升,高血压已经成为一个让人担忧的问题。那么如何才能做到高血压的预防保健呢?
1、中午小睡:工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动,应小睡一会儿,一般以半小时至一小时为宜,老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时,可仰坐在沙发上闭目养神,使全身放松,这样有利于降压。
2、晚餐宜少:有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎,有时毫无顾忌地大吃大喝,导致胃肠功能负担加重、影响睡眠,不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物,应配些汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足,可使夜间血液稠,促使血栓形成
3、娱乐有节:睡前娱乐活动要有节制,这是高血压病患者必须注意的一点,如下棋、打麻将、打扑克要限制时间,一般以1小时至2小时为宜,要学习控制情绪,坚持以娱乐健身为目的,不可计较输赢,不可过于认真或激动,否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间,不宜长时间坐在电视屏幕前,也不要看内容过于刺激的节目,否则会影响睡眠。
注意事项
    不要盲目降压。首先弄清是否因肾脏疾病、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症、妊娠中毒症、大动脉疾病等引起的高血压。须找出病因 ,对症治。高血压患者往往同时伴有其他代谢性疾病,如血胆固醇升高,有的高血压患者还有动脉粥样硬化的存在。因此,这些患者在服用降压药时还要服用其他药物,如他汀类降脂药。
    高血压患者在服用降压药物以外,多吃新鲜的蔬菜和水果,也有一定的辅助降压作用。这主要是因为许多水果含钾丰富,如香蕉、山楂、橘子。钾离子的摄入可以平衡钠离子的作用,促进体内钠离子和水分的排泄,减少血容量,降低血压。同时,钾离子可以减低交感神经对应激刺激的反应,有利于降压。
    因为引起高血压的因素有很多,比如情绪、外在环境。所以高血压患者还应该保持一个平和的心态,心情愉悦也能有助于血压的下降。配合饮用ta罗藏降茶可以清除血管壁脂质斑块,为血液充氧,改善高血压。注意不要经常喝酒、抽烟,参加饭局。进行放松心情的非药物调理如散步、参加唱歌、跳舞等公众活动,都能起到作用。

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